Recorde de público e crítica, essa dieta é uma das mais pedidas pelas leitoras de Bacana Forma. Pudera: você opta o que quer consumir e monta teu prato onde quiser. A nova versão tem só uma transformação! Alimentos com gordura trans - a pior de todas - devem permanecer de fora.
É a primeira vez que este sistema de redução de peso - um best-seller das dietas, há mais de 40 anos na lista das mais seguidas no Brasil - sugere fechar a boca para um tipo de alimento. E existe uma legal justificativa pra esta finalidade. A trans engorda mais que as outras gorduras, sobretudo no abdômen. Desse modo, visualize pelo lado bom.
Sem essa inimiga, fornece para secar ainda mais rápido a barriguinha. Pela nova dieta, a troca de pães e massas refinadas pela versão integral também ganhou ênfase. “Por serem ricos em fibras, os alimentos integrais aumentam o sentimento de saciedade. Dieta Para Perder Peso Em uma Semana Barata socorro a controlar os pontos”, explica a nutricionista Mônica Beyruti, de São Paulo. Entretanto você não necessita 4 Passos Pra Perder 4 Quilos Em Um Mês perceber forçada a abrir mão do pãozinho francês ou do arroz branco. Na dieta dos pontos, o pulo do gato continua sendo emagrecer de forma prazerosa. Sendo assim prepare a calculadora e consulte as tabelas de alimentos para elaborar teu prato como e onde quiser - em moradia, no fast food, pela lanchonete, no quilo… E perca peso sem sacrifício!
No espaço de calorias, nesta dieta você soma pontos (cada ponto vale 3,seis calorias). Por isso, fica livre de um cardápio pronto, colocando no prato só aquilo de que gosta. Claro que tem um limite. Para secar até 4 quilos em um mês, você tem certo a ingerir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia.
Pra não perder as contas, mantenha as tabelas abaixo a toda a hora por perto. O melhor é reservar entre 160 e 176 pontos (ou seja, entre 50% e 60% do total permitido) pros carboidratos (pães, massas, cereais - integrais, de preferência -, frutas, legumes e verduras). Faça um diário alimentar, anotando tudo o que comeu. Some os pontos após o almoço e antes do jantar. Desse jeito você tem ideia de quanto ainda tem certo de ingerir. Nas refeições principais, desconte 15 pontos do tempero usado no preparo da comida.
Se for fritura, multiplique os pontos indicados pela tabela por 3. E por quatro no caso de empanado ou à milanesa. Compense, comendo menos na próxima refeição. Coma um ótimo prato de salada antes do principal. É saudável e evita que você exagere nos alimentos mais calóricos, isto é, com vários pontos. Coma a cada 3 horas.
Além de preservar o metabolismo mais ligeiro - essencial pra queimar a gordura acumulada -, você chega menos voraz na próxima refeição. Mastigue diversas vezes cada bocado de alimento. Impeça muito líquido na refeição. Beba no máximo um copo pequeno. Mexa-se. Isto acelera o repercussão da dieta. Broto de feijão dois col. Ebook Livros Digital /p>
Carne moída - três col. Carne-seca - 1 col. Estrogonofe de carne - 3 col. Frango empanado - dois col. Frango à passarinho - 2 col. Frango xadrez - dois col. Quibe cru - 2 col. Atum em óleo drenado - 3 col. Atum light - 2 col. Camarão com Catupiry - 3 col.
Arroz à grega - um col. Arroz branco - 1 col. Arroz integral - 1 col. Aveia - 1 col. Batata palha industrializada - um col. Cereal matinal light - 3 col. Corn flakes (cereal sem açúcar) - dois col. Bebida Robusta E Saudável Que Emagrece Sem Demoras! - 4 col. Gergelim - um col. Germe de trigo - um col.
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